秒杀前男友面膜！只有1%的美妆博主知道的终极护肤奥义！
痘痘，大名痤疮，90% 美肤博主都会告诉你要用多少护肤品去战痘，但却一直不告诉你，吃糖可能会烂脸！！
这是真的，Lily 就决定为了迎接新年，要尝试一次 21 天嫑糖挑战，实验戒糖后的皮肤变化，想一起的请见文章最后的活动说明。
很多人不解，糖怎么会烂脸？人体的机能运作离不开碳水化合物提供的能量，碳水是营养必需品呀~那就让 Lily 告诉你糖的另一个身份。其实，糖才是真正的毒品之王，敢于堂堂正正的在超市买卖，连 18+ 禁制都没有！
买了一大包糖果，不吃光不停手；
买了一排巧克力，一口气全部吃完；
每天一定要吃点甜品，不然浑身难受；
如果你出现吃甜食吃得停不下来，不吃就会出现焦虑等情绪，你可能已经有糖瘾了。
在 Lily 开始啰哩吧嗦之前，要先说明：我们接下来讨论的糖，指的是添加糖，如蔗糖、白砂糖、红糖。果糖乳糖淀粉等等都不在今日的讨论范围~
对糖上瘾这事，还得从那个人类还在非洲大草原上自由奔跑的时代说起。原始人吃饭是有一顿没一顿，有点吃的就得拼命从中获取能量，要是能一吃就胖，在那个年头绝对是一种让所有原始人类艳羡的超能力。
残酷的生存竞争环境迫使人类朝着偏爱高热量食物进发。1g 葡萄糖大约就能提供 4kcal 能量，而且糖相比其他事物，更易于转化吸收，可以更快提供大量能量。
古时候制糖工艺落后，糖还是一种奢侈品，即使到了清朝，皇宫里的零食主要也就是各种蜜饯。但到了现代，制糖技术迅速发展，现在全球的糖产量约有 1.7 亿吨，糖突然成为一种轻易就可以获得的食物，我们的基因却还来不及适应，依旧保持着对甜食的偏爱。
而甜食除了带给我们满满的能量，还能刺激大脑分泌多巴胺，给我们带来快乐的情绪。
而从甜食中感受到愉悦的大脑，会继续发出号令促使我们继续摄入糖分。这就如同烟瘾、酒瘾、毒瘾的成瘾机制一样，我们会变得越来越爱吃糖，渐渐变得无糖不欢，一旦停止摄入糖，会出现焦虑、忧郁、头痛等反应，也就是糖瘾。
那每天摄入多少糖合适呢？
2015 年，世卫组织发布了一份糖摄入指南，强烈建议将游离糖（包括在生产食品和烹调过程中额外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖浆中含有的单糖和二糖。）的摄入量控制在总能量摄入的 10% 以内，最好是 5% 以内。
在《中国居民膳食指南（2016）》中也结合了世卫组织的建议，首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过 50g，最好限制在 25g 以内。
但是现实中，糖无处不在，糖果糕点巧克力什么的自不必说，市面上的大部分饮品都是含糖量超高的糖水。比如去年大热的上海奶茶取样试验中，正常糖的奶茶含糖量平均在 34g，再比如一直被诟病甚多的可乐，一罐 330ml 就有约 35g 糖，就连看似健康的酸奶里也会含有 15-30g 的糖。
还有一些添加在酱料中容易被疏忽的糖，如国民女神老干妈，一瓶 280ml 的辣酱约有 20g 左右的糖。
如果你还是个甜味敏感度低的，加一勺糖还觉得没什么甜味得加五勺才够甜的人，平时就可能比别人更容易摄入更多的糖分。
问题来了，烟酒毒品上瘾带来的危害我们都知道，那这被称为“合法毒品”的糖，又有什么危害呢？
早在上世纪六七十年代，美国的科学家就开始注意到，糖是否是导致越来越多人肥胖和心脑血管疾病的罪魁祸首。
而近年来，有越来越多的研究可以表明，摄入过量的蔗糖、白糖等添加糖会导致肥胖、龋齿，还可能诱发心脏病、高血压、血管硬化症等心血管疾病，还增加糖尿病、肾结石等疾病的风险。越来越多国家政府开始呼吁人们控制每日糖分的摄入。
长期进行高糖饮食，还会使人体内的内分泌失调，造成免疫力下降，使人易患各种疾病。还有研究指出，白内障等眼疾可能也有嗜好甜食有关。
这听起来可怕吗，嗯，是有点，但是都是在长期摄入大量糖分的前提下，平时稍微多吃一点不会死的啦。
相信大部分人都觉得这没什么关系，反正人终有一死，呼吸的时候氧自由基还对人体自由基有损伤呢。平时自己也没有到糖瘾的地步，喝喝奶茶吃吃甜品没什么，Lily 肯定又在危言耸听骗你们买微基因了。
那给大家讲个可怕的——
糖、吃、多、了、会、长、痘！
曾经有宝宝在后台给 Lily 留言，问过喝牛奶是否会长痘痘。后来查了一些资料发现，两者之间还真的相关！牛奶含有一些物质，类胰岛素一号增长因子（IGF-1)，本来是可以促进生长发育的，但伴随着牛奶被我们摄入后，也可能会刺激体内的激素变化，导致表皮的过度角化和皮脂分泌增多，加重痤疮。
而除了喝牛奶，糖吃多了也会刺激我们自身的 IGF-1 的分泌！由于高糖饮食会使体内的血糖增高，为了降低血糖，人体就会开始增加胰岛素的分泌，但此时还会刺激另一种降血糖的物质的分泌——IGF-1。也就是说，糖吃多了会长痘！
那如果降低糖分的摄入是否能减少痘痘呢？
美国佛罗里达州的迈阿密大学曾对 1903 名痤疮患者采用低 GI（低血糖指数）饮食进行为期 3 个月的实验，结果发现他们其中 80% 的人痤疮病情改善了。不过由于这个实验缺少对照组，其结果还不够严谨。
一个意大利医生 Fabbrocini G 在研究男性抵抗性痤疮的疗效时，也发现降血糖药二甲双胍配合低糖饮食对痤疮治疗有着较显著的效果。
不过现在的研究样本量都很小，且研究设计不够严谨，糖是否真的对痤疮有影响还存在着正义。但根据现有的研究结果，医生普遍倾向于认同痤疮患者应减少糖分摄入的观点。
此时，Lily 还看到有个妹子拍了一个视频，记录自己三十天的戒糖实验，亲身感受了一把戒糖后带来的皮肤变化。
妹子表示戒糖三十天后，不长痘也没闭口了，皮肤变得更健康，体重同时也趋向稳定，连之前的尿频的情况都消失了！
虽然她只是戒了糖饮料三十天，虽然视频中应该是化了妆还加了滤镜，但是，这波安利我还是吃了！
维持现在的三餐饮食习惯，保持淀粉、果糖等碳水化合物的摄入，减少各种添加糖的摄入，告别一点点告别可乐告别蛋糕巧克力，坚持 21 天，脸上身体上会有多大的变化？
活动时间：2018.1.19-2018.2.8
1. 想参与挑战的小伙伴请在 1.19 零点前，扫下方二维码进入“WeGene 嫑糖 21 天挑战”活动群，参与打卡活动，活动人数上限 200 人，活动开始后，打卡活动将不再加人。
2. 参与者将在活动期间挑战为期 21 天的嫑糖挑战，包括不吃甜品不喝饮料，每天需要打卡记录一日三餐及无滤镜素颜大头自拍。详细活动规则将由管理员在群里公布。
3. 挑战成功者即可平分由微基因提供的 1666 元的挑战奖励。
4. 患有疾病或有身体不适（如低血糖）的小伙伴不建议参与本次活动。
========下面是彩蛋分割线========
＊彩蛋一：1000 元在线营养课程
活动期间，我们将邀请美国注册营养师 Isa，为参与者提供为期三周的在线课程。如果对糖分、对营养有什么疑问，还可以向她咨询哦~
美国注册营养师 Isa
北京大学医学部毕业，北京大学心理学双学位，美国密歇根大学人类营养学硕士。回国前为美国密歇根大学附属医院的临床营养师，在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译，也曾在南非艾滋病村半年志愿医疗。
＊彩蛋二：微基因的糖分研究
如果本次嫑糖挑战效果显著，微基因的生物信息技术团队将专门围绕糖分摄入开展相关基因研究项目。
＊彩蛋三：留言有礼
在本文下方留言，分享你的疑似糖瘾的经历，就有机会获得 Lily 死皮赖脸为大家谋回来的福利，跨时代吃饭神器——若饭 V2.5 简装版一份，限量 5 份。
快过年了，参加个活动还能顺便戒个糖减个肥美个肤学个知识赚个钱，我们口水厂也是很够意思了~
快过年了，话就不多说了，本次活动名额有限，总之先扫码上车报名参加活动吧！
快过年了，不想参加的，还可以选择买个微基因，哪怕给我点个赞留个言夸夸我也行啊~
快过年了，奖金赶紧发吧，假赶紧放吧！
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